45岁以后,短命的人,大多没能跨过3道坎,若一个不占,值得恭喜

健康长寿是每个人都渴望的,但是,往往事与愿违,有36%的人,在70岁不到,就“过早死亡”,每年过早死亡的人数就有300万左右。

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研究数据显示,女性的平均寿命会比男性常5-10岁。一方面是与男女结构不同有关,另一方面则和男性的工作以及不良生活习惯有关。

寿命短的人,大多没能跨过3道坎

第1道坎、肝脏疾病

肝脏是人体最大的消化腺,负责着人体的解毒排毒、代谢、分泌胆汁等功能,但是近年来,肝病患者不断增加,肝病的发病率也在逐年上升。

究其根本,与人们的生活习惯有一定的关系,而且由于肝脏并无“痛觉神经 ”,人们往往容易忽视它的存在,而身体出现特异性症状时,一经检查就已是肝病中晚期了。

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如何预防肝病?

对策1:少饮酒

肝脏代谢酒精的能量是有限的,多饮酒会伤肝。据医学研究表明,体重60公斤的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超过限量,就会影响肝脏健康,甚至危及生命

对策2:多补充营养物质

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缺硒会导致肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低,使肝细胞的防御力受到破坏。而一旦肝有损伤,就更容易沉积毒素,就像坑洼的路面容易积水一样。补硒,说白了就是补充抑制肝病变的物质。

硒元素含量丰富的食物有:海产品(大红虾、龙虾、金枪鱼)、动物内脏、瘦肉、菌菇类蔬菜、笋等。

除了吃以外,还有一些富含硒的食材,我们可以泡水喝,像各种白茶、绿茶、乌龙茶、元芙菊等,坚持饮用,也能促进肝细胞生长、保护肝脏。

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其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素,还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质,晒干后泡水喝,有助修复受损肝细胞、抵御肝脏损伤、减轻肝脏负担。

第2道坎、血管类疾病

法国名医卡萨尼斯说过一句话:“人与动脉同寿”,形象地把血管比作“生命的蜡烛”。

但,人至中年,身体的各项器官开始衰老,血管也不例外,再加上平时不良习惯的摧残,血管早已千疮百孔。

血管是输送血液输送氧分和营养物质到全身的通道,同时也是排出新陈代谢之后的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道。

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如何预防心血管疾病?

对策1、控制糖的摄入量

日常的生活中,要减少碳水化合物的摄取。

因为碳水化合物分解的糖分能被人体快速吸收,令血糖值急升,导致胰岛素过度分泌,而胰岛素具有把糖分转化为甘油三酯的特性,会使得血液粘稠。

所以,平时的生活中,应当控制糖分的摄入。

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对策2、多做一些增强血管功能的运动

可以多做一些类似于原地踏步的慢跑等有氧运动,慢慢舒展肌肉,关节的柔软体操,轻微的肌力锻炼等活动,可改善血液循环,抑制交感神经活动,使人镇静。

第3道坎、肠胃疾病

肠胃疾病是一种常见的多发病,总发病率在人口的20%左右,年龄越大,肠胃疾病的发病率就越高。

肠胃疾病的根本原因是人体保护性机制与损伤性机制失衡所致。传统药物在杀灭肠胃有害菌的同时,也杀灭了肠胃必需的有益菌。

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虽然缓解症状,消除了炎症,但有益菌的减少使肠胃免疫降低,一旦停药容易再次感染,引起胃病的原因很多,包括遗传、环境、饮食、药物、细菌感染等以及吸烟,过度酗酒都可引起。

如何预防肠胃疾病?

消化性溃疡患者一旦复发都需要前往医院复诊,溃疡复发严重时会导致出血,危及人体健康、平时老胃痛,或者曾出血的溃疡患者,应让医生帮你诊断病情,看看是否需要做个胃镜检查。

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患有慢性胃炎的人须尤其小心腹部的保暖,适时增加衣服,夜间睡眠时要盖好被褥,以防止腹部着凉而引发或者加重胃病。

其次,要调节饮食,可以多吃些滋阴润燥、清肺和胃的食物,尽量避免燥邪伤害,少吃辛辣,防止其侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

患有老胃病的人或者肠胃一直不好的人应该做到少食多餐,定时定量,同时注意进食时细嚼慢咽,以利于消化吸收,减轻胃肠负担。